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Fitness Online - Aprovecha las ventajas del triatlón

Aprovecha las ventajas del triatlón

El Triatlón es un deporte de resistencia que conjuga tres disciplinas: la natación, el ciclismo y la carrera, por esta razón, se considera uno de los deportes mas intensos, pero su entrenamiento permite alcanzar una excelente forma y estado físico.

Si bien existen competencias para este tipo de deporte y diferentes modalidades de intensidad, la esencia del triatlón es combinar las tres disciplinas antes dichas, con las cuales se obtiene una completa actividad para estar en forma.

 

Fuera de las competencias deportivas, nosotros podemos disfrutar de las ventajas del triatlón, entrenando de manera similar a los triatletas, aunque con menor intensidad. Es decir, podemos conjugar en un entrenamiento semanal la natación, la carrera y el ciclismo.

 

Con la natación lograremos una excelente resistencia aeróbica y, además, una mayor fuerza y tono muscular en la parte superior del cuerpo. Asimismo, de esta actividad podemos obtener sus beneficios para la respiración, ya que esta debe ser coordinada y mientras nadamos, se entrena para no dificultar el ejercicio en el agua.

 

Con la carrera y el ciclismo entrenaremos la capacidad aeróbica, la resistencia, la fuerza de la parte inferior del cuerpo y la tonicidad de las piernas. Por ello, conjugar las tres actividades permite trabajar casi la totalidad de los músculos del cuerpo y exige una adaptación constante al cuerpo quien se esfuerza por enfrentar cada una de las diferentes disciplinas que integran el triatlón.

 

Entonces, sin necesidad de convertirnos en triatletas, nosotros podemos combinar estas disciplinas para incrementar nuestro estado físico, o bien, para mejorar como corredor, como ciclista o como nadador, porque cada actividad ofrece beneficios para la otra.

 

Un día de la semana podemos dedicarnos a nadar, otro día a correr, otro a pedalear y por supuesto, a descansar entre cada actividad para reponer al cuerpo y desafiarlo posteriormente con otra disciplina.

 

Además, no podemos olvidar que se trata de un esfuerzo físico que necesita calentamiento previo, y unos minutos de estiramiento al finalizar la actividad que nuestro cuerpo agradecerá.

 

Puedes conjugar nadar con pedalear únicamente o escoger otras actividades que con sus diferencias combinadas, te permitirán lograr un entrenamiento completo, diverso y que no aburre, sino todo lo contrario.

 

 

Por Gabriela Gottau para FitnessOnline.com.ar


 

01.06.2010  |   9:10

La información contenida en este sitio sólo tiene fines educativos e informativos y no intenta reemplazar el consejo o tratamiento médico. Antes de iniciar un programa de salud se debe consultar a un profesional. Leer el articulo completo

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