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Fitness Online - Beta alanina, un novedoso suplemento para incrementar el rendimiento

Beta alanina, un novedoso suplemento para incrementar el rendimiento

La beta alanina parece ser un suplemento con futuro en el ámbito deportivo, ya que se trata de un aminoácido no esencial y por ende, natural, del cual se ha descubierto su beneficioso poder de retrasar la aparición de fatiga durante el esfuerzo físico.

Diversos estudios han evaluado la influencia de la beta alanina sobre el rendimiento físico y todo parece indicar que su importancia radica en el aumento de los niveles de carnosina que provoca su ingesta.

 

La carnosina es una sustancia que limitaría la acidez que en el músculo se produce ante la realización de ejercicios físicos, por lo tanto, esa sensación de quemazón que se siente en los músculos se retrasaría por la carnosina que se eleva ante la ingesta de beta alanina.

 

Los suplementos de carnosina no sirven de mucho, ya que ésta proteína se disgrega en el organismo con rapidez, mientras que el efecto de la beta alanina es incrementar la producción de esta sustancia que neutraliza la acidez que se presenta en los músculos ante la actividad física.

 

El ácido láctico, uno de los sub productos que se presentan durante el proceso de acidificación y que, posteriormente, se asocia a la fatiga muscular, podría ser contrarrestado por la carnosina y así, retrasar la aparición de cansancio e incrementar el rendimiento físico.

 

Por otro lado, la carnosina actúa como antioxidante protegiendo a los músculos del estrés oxidativo y además, influye en la liberación de calcio, lo cual incide positivamente sobre la contracción muscular y entonces, potencia el rendimiento permitiendo continuar con el ejercicio.

 

Como podemos ver, son diferentes los efectos que la ingesta de beta alanina y posterior elevación de carnosina produce en el cuerpo, afectando positivamente el desempeño deportivo.

 

Diversos estudios señalan que la suplementación de la dieta con beta alanina sería oportuna en adultos mayores, dónde hay menores concentraciones musculares de carnosina; en deportistas de fuerza y potencia, ciclistas y velocistas por retrasar la fatiga y afectar de manera beneficiosa el rendimiento deportivo.

 

Es decir, si lo que queremos es incrementar nuestra resistencia anaeróbica o trabajar a mayor intensidad y durante más tiempo, la beta alanina puede ser de gran ayuda.

 

En cambio, si sólo eres aficionado del fitness, no requieres de un aporte extra de beta alanina, sino que puedes obtener este aminoácido con sólo ingerir carnes rojas y blancas que lo contienen.

 

Recuerda que los suplementos no son mágicos y además, no siempre son necesarios, por eso, es importante conocer sus efectos, y sobre todo, estar bien asesorado antes de invertir innecesariamente.

 

 

Por Gabriela Gottau para FitnessOnline.com.ar


 

19.05.2010  |   15:25

La información contenida en este sitio sólo tiene fines educativos e informativos y no intenta reemplazar el consejo o tratamiento médico. Antes de iniciar un programa de salud se debe consultar a un profesional. Leer el articulo completo

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