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Fitness Online - Sin problemas para correr

Medidas para sentirse bien al aire libre

Sin problemas para correr

Muchas veces las alergias o inconvenientes como el asma impiden realizar el entrenamiento de campo. No obstante, tener en cuenta los siguientes consejos nos permitirán desenvolvernos sintiéndonos mucho mejor.

Si sos alérgico, lo recomendable es elegir un horario entre las 5 y las 9 de la mañana para el entrenamiento. Claro que esto solo dependerá de los horarios que manejes, pero se trata de la franja donde los alérgenos pueden afectarte menos.
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Correr es una de las actividades físicas más beneficiosas que existen. Es por ello que no debemos dejar que problemas leves nos impidan ejercitarnos. Es cierto, siempre hay que tener precauciones y escuchar la palabra del médico antes de empezar cualquier movimiento.


Además de lo que nos diga el profesional, debemos tener algunas consideraciones mínimas que nos ayudarán a cuidarnos.


Si sos alérgico, lo recomendable es elegir un horario entre las 5 y las 9 de la mañana para el entrenamiento. Claro que esto solo dependerá de los horarios que manejes, pero se trata de la franja donde los alérgenos pueden afectarte menos. También es recomendable elegir un camino con muchos árboles. Por último, debes tomar una ducha tan pronto termines el entrenamiento y cuidar de lavar bien tu cabello.


En cuanto al asma, es recomendable que si salís a entrenar realices una entrada en calor más larga y paulatina. Esto dependerá del nivel de entrenamiento personal, pero una caminata de 10 minutos en los que se vaya subiendo la intensidad con el correr del tiempo es un buen ejemplo. Es importante relajar hombros y brazos para abrir más los pulmones y poder respirar mejor.


Hacer ejercicio es sumamente beneficioso y no hay que dejar que malestares leves nos impidan entrenar. Sé cuidadoso y consulta al médico, pero no dejes a un lado la actividad física.

 

 

Por David Flier para FitnessOnline.com.ar


 

15.10.2009  |   21:34

La información contenida en este sitio sólo tiene fines educativos e informativos y no intenta reemplazar el consejo o tratamiento médico. Antes de iniciar un programa de salud se debe consultar a un profesional. Leer el articulo completo

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