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Fitness Online - ¿Qué son las contracturas?

Es importante conocerlas para prevenirlas

¿Qué son las contracturas?

Muchos de los que hacen deporte han sufrido alguna vez una contractura, a pesar de no estar muy seguros de por qué ocurren las mismas y de cómo prevenirlas, como así también qué medidas tomar cuando estas aparecen

A pesar del desconocimiento del motivo, es sencillo reconocer una contractura: el músculo se pone rígido, tenso, y nos vemos imposibilitados de seguir moviéndolo.


Pero, ¿cómo se llega a eso?


El músculo es irrigado por vasos sanguíneos, que transportan en la sangre el combustible que los propios músculos transformarán en energía para realizar los movimientos, es decir, para contraerse.


No obstante, los músculos necesitan incluso más energía para relajarse. Entonces, cuando los sustratos energéticos no llegan con la frecuencia necesaria (esto puede producirse cuando se sobre entrena una parte específica del cuerpo), el músculo no puede relajarse y queda contracturado.

 

A la vez, esta contracción cierra los vasos sanguíneos, por lo que se genera un círculo vicioso, ya que la contracción que surge a partir de la falta de energía impide que dicha energía llegue al músculo y este pueda aflojarse.

Además del estímulo excesivo sobre un músculo, la mala postura o los nervios son motivos de tensiones que impiden la relajación del cuerpo.


Entonces, para liberarse de una contractura es necesario abrir los vasos sanguíneos, de modo que la energía llegue al músculo. Para esto son de suma utilidad los masajes suaves y ejercicios de movilidad, siempre que no exijan mucho, ya que no se debe desperdiciar energía.


Cuando una contractura persiste en el tiempo, el tejido se torna más duro, por lo que serían necesarios masajes más fuerte, con algún leve dolor.


Claro que mantener una actitud relajada es una premisa para evitar contracturas, aunque muchas veces las tensiones de cada persona son difíciles de controlar.


Por ello es bueno conocer estas medidas para completar los entrenamientos sin dolores ni molestias musculares.


Por David Flier para FitnessOnline.com.ar


 

30.05.2009  |   11:07

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